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筋力

ちょっとしたことでつまずいたり、よれよれしたりするのは加齢に伴う筋力の低下が主な原因です。特に筋神経系能力に起因するパワー、つまり力を速く発揮する能力の大きな低下にあるといえます。

筋力は下半身から衰えていきます。加齢とともに膝や腰に痛みが生じやすくなりますが、これは足腰の筋力の低下が原因のひとつになっています。足腰の筋力が弱くなると転んで怪我をしやすいだけでなく、骨粗しょう症にもなりやすくなってしまうので、若いうちから筋力をつけて備えることはとても大切なことです。

美容的な観点から見てみると、筋力低下によって脚のラインが美しくない女性が多いようです。内転筋とは太ももの内側にある筋肉のことで、この内転筋の力が低下すると、立ちあがったり歩いたりする際に、外側の筋肉にだけ重心がかかるようになってしまいます。そうするとO脚を引き起こすようになります。

腹筋の力が低下してしまうと排便時に支障をきたしてしまい、便秘となって老化を促進させてしまいます。また腹筋の低下によって内臓を支えることができなくなると、下腹がぽっこり出てたるんでしまいます。

筋力低下を防ぐためには筋力トレーニングが効果的です。継続して筋力トレーニングを行うと血液循環がよくなって代謝も活発になります。筋力のアップは基礎代謝量のアップにつながりますので体脂肪を効率よく燃焼させることができます。また脚の筋力強化は毛細血管に血液を送るポンプ機能が活発に働くようになり、冷え性が改善されます。更にトレーニングで成長ホルモンが盛んに分泌されるのでアンチエイジング効果が期待できます。

身体の若返り


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